88,80km Bikerun. Sthlm – Ekerö – Stenhamra

    Blogg | 28 April 2012

Idag har jag lyckats dra ihop ett litet gäng från Cykla.se. Likasinnade och cykeltokiga. Dagens runda ihop blev 88,80km ut mot Ekerö. Första gången jag cyklade åt det hållet och dagens runda var helt värd det, dessutom i gott sällskap. Grymt sköna och bilfria vägar.

Första mötet på Kunsholmen med J. Sen mot Brommaplan för att möta J. Sen raka vägen ut mot Ekerö.

Väl framme var det dags för lite fika i solen för att hämta andan. Genomsnittet var ganska bra hela vägen.

Längs med hela vägen var det ett otal cyklister som vi mötte. Även på Ekerö stannade vi och snackade med några som som det senare visade sig höll cirka 3ggr så högt tempo som oss. Rent generellt syns det på kläderna. Ju mer färger och logotyper – desto snabbare är cyklisten.

Vi fortsatte med att trampa.

Nästan 25km/h i genomsnitt.

Soligt hela vägen! Väldigt skönt!

24,53km/h i genomsnitt under 88,80km tur. Helt ok.

Done for the day! Imorgon är det Arlanda. Samma gäng, samma cyklar och förhoppnigsvis samma väder. Vi kör!

Bloggtips – LinnéaTraining.com

    Blogg | 27 April 2012

Drömmer du om uppsatta mål? Häng med personer som verkligen sätter upp de och gör allt för att uppnå sina mål.Viktigt inom all sorts träning!

Passar på att tipsa om en uppfriskande blogg som drivs av Linnéa (mer om henne här) och handlar kort och gott om träning med allt var det innebär. Citerar Linnéa:

Jag älskar att träna och vill få fler att göra det, så enkelt är det.

Jag hörde att en liten träningsdejt ska vara på gång. Så följ noga! ;)

www.linneatraining.com

90km Sthlm-Arlanda-Sthlm

    Blogg | 9 April 2012

Det här har helt plötsligt blivit en träningsblogg. Igår har jag dragit en runda till Arlanda.

Vissa tycker att det är helgalet och för långt för att cykla, men egentligen är det små och korta avstånd när man cyklar och ska dessutom tävla i det inom kort. Det sägs att man måste ha cyklat minst 1000km för att känna sig OK vid en en etappstävling på 300km. Igår försökte jag samla ihop “poäng”.

Lagom kallt, och ack så svår på tillbakavägen. enligt GPSen som följde mig hela vägen blev “Elevation” på hela “823m” Typ en tiondel av Mount Everest. Målet var att hålla så hög kadens som möjligt. Tror jag lyckades väl med uppgiften, för idag kan jag knappt gå.

Idag blev det vila för att återigen återuppta träning tidigt imorgon. Då är det gym på morgonen och kondition på kvällen.

Intervallträning kl 6:00

    Blogg | 18 January 2010

Nu höjer vi ribban! Intervallträning kl 6:00. 6km, 60 armhävningar, 60 situps får dra igång den dagen!

Relaterar till varje sekund av den här videon:

Årets första runda

    Blogg | 9 January 2010

Soligt hela dagen. Inte så kallt, bara -10 C. Dags för årets första intervallträning och lite armhävningar i skogen. Lagomt innan man ska sova.

Hit ska jag nu.

Umeå

Sträcka: cirka 5km.
Armhävningar: cirka 50 till att börja med.

Träning och mat

    Blogg | 7 January 2010

Har försökt att njuta av, äta, stoppa i mig en portion AXAs Sportgryn med lite hallonsylt. Gick inte.

Gröt

Tar nu en rask och lång morgonpromenad med efterföljande bra frukost. Viktigt att äta och vila rätt när man ska återuppta den allvarliga träningen. Så fort det blir cirka -10 — -15 C och inte lika kallt att andas återupptar jag även intervallträningen och morgonjoggningen i snön.

Senare på agendan står det fördjupning i Cash and Risk management, uppsats, samt vill även hinna med början på en ny serie av inlägg kring ett visst ämne! Publiceras i dagarna och är aktuellt!

Stay tuned.