Sportsday

    Blogg | 12 February 2012

Idag var det dags att officiellt dra igång löpsäsongen. Förra måndagens Runday.se‘s runda blev en utmärkt inspiration till att dra igång säsongen på allvar, vilket vi också tackar för. Vädret tillät projektet med att ta sig till Hagaparken och varvet där blev 5,2km långt. Lite halt i spåret, men ack så trevligt. Det blir bra tilläggsträning till spinning och gym som jag annars kör med årets Vätternrunda som mål.

Som känt har jag gått med i ett vad om vem i vårt lilla gäng på 6 personer ska ta segern i 300km cykling runt Vättern. Tävligen går av stapeln i Juni så det är bra läge att lägga i en hög växel om man ska ha någon chans.

Vid sidan av all spinning och joggning och gym så är ju snön snart borta och då är det dags att sätta sig på cykeln igen och få ett extra par mil under bältet. Målet innan Juni är att ta sig Stockholm-Gävle-Stockholm under ett dygn samt hinna med ett par uppfriskande vändor till Uppsala, likt den jag och G. gjorde strax innan kylan slog till under 2011.

Kanske vore inte så dumt att dra igång Bikeday.se så man får med sig ett gäng cykeltokiga som gärna hänger med på äventyr. Om ni från Runday.se läser detta – hör av er, så kanske Bikeday.se blir ett perfekt komplement till joggningen under sommaren och ännu fler tar del av den trevliga gemenskapen under gruppträningarna, nu när ni växer. Jag har hålla i det hela och Runday blir ett större rörelse som fångar ännu fler sportintresserade.

Nåväl. Nog om träningen idag. Nu är det energirik mat som gäller och sedan blir en vilokväll framför kvällens primiär av Kontoret med Ove Sundberg för imorgon drar träningen igång igen.

Lördag fredag lördag.

    Blogg | 10 February 2012

Onsdagen. Den bjöd på lite AW på OLearys samt Mission Impossible i trevligt sällskap.

Men det var det. Nu är det helg och jag ska spendera den på bästa möjliga sätt. Vilket? Bilderna dyker säkert upp under själva helgen.

20120210-174250.jpg

20120210-174306.jpg

You can find me in the club

    Blogg | 9 February 2012

Ja, det här inlägget är tidsinställt och själv är man ute och “trycker och drar” som den söta spinninginstruktörskan så gärna skriker. Och ta mig fan hjälper det. Det tar runt magen när man drar och har rätt hållning. Nu spinner jag som en liten iller och ler mot min söta spinningsintruktör som ler tillbaka.

Your booking has been successfully saved and confirmed.

  • Club : World Class Sundbyberg
  • Class : Spinning
  • Hour : 06:45
  • Date : 2012-02-09

Åsså en låt på det. Ja, “you can find me in the club…”!

Så long niggaz. Ha en skön dag, för det tänkte jag ha! Ha!

Mr Nurse

    Blogg | 8 February 2012

Idag har man gått och skrivit upp sig på Röda Korsets kurs om Första Hjälpen samt Hjärt- och lungräddning. Måste fräscha upp kunskaper om framstupa sidoläget samt en massa annat trevligt som man så lätt glömmer vid akuta situationer. Att kunna rädda liv är viktigt.

Kursinnehåll:

  • Samhällets olycks- och skadebild
  • Förebygga olycksfall
  • L-ABC (Livsfarligt läge, Andning, Blödning och Cirkulationssvikt)
  • Kontroll av livstecken
  • Medvetslöshet – stabilt sidoläge
  • Larma
  • Utföra hjärt-lungräddning
  • Åtgärder vid luftvägsstopp
  • Stoppa blödning
  • Förebygga cirkulationssvikt
  • Fallolyckor
  • Organisera och handla på en olycksplats
  • Vara ett stöd vid psykiska reaktioner

 

Dagens

    Blogg | 7 February 2012

Och så var det det där med luncher… Före lunch räknar man minuter tills man får gå på lunch, och efter lunch vill man sova. Om man har för lite att göra vill säga. Så är det nog sällan för mig, men idag lyckades jag ta mig ut på lunch – som numera är en viktig del av min arbetsdag för att hålla bra tempo.

Idag har vi varit på Campoloro – stället där luncher tar alltid slut. Det är mitt tredje besök på det stället (slumpmässiga räder en gång i månaden) och just idag har de som satt bredvid oss tagit de sista portionerna av köttversionen på dagens lunch för 89.-

Det vi fick istället såg ut som en gammal räv i brunt vatten. Sked fick man till också. Aldrig mer på det stället. Fast å andra sidan – 89.- samt en servitör som försöker uttrycka sig på franska är en rolig upplevelse om än lite sorglig.

 

Bejjjbe!

    Blogg | 7 February 2012

Sjuk, lite rolig, men ack så catchy låt.

Kvällsunderhållning

    Blogg | 7 February 2012

Kvällen har jag spenderat med att engagera mig i politiska frågor. Arbetslöshet bland unga och sänkta löner för dessa i syfte om att öka antalet anställningar diskuterades i Kvällsöppet. Min Tweet visades o TVn. Bland många andra. Jag tycker att det är ett bra sätt att få folk att tänka till och yttra sig på vettigt sätt för att nå ut till flera via media. En rolig sak. En trevlig kväll som annars innehöll god mat, skön relax och några få trevliga telefonsamtal.

20120206-233507.jpg

Runday.se – Bra träning. Skönt gäng.

    Blogg | 6 February 2012

Runday.se – Bra träning. Skönt gäng.

4x1000m passet avslutades med några armhävningar på parkeringen vid Östermalms IP i egen regi. Perfekt måndagskväll. More to come.

P.S. Trevligt att träffa er alla man lyckades växla några ord med! Ses väl igen snart.

Ski – do! Spinning – do!

    Blogg | 5 February 2012

Ja, vad gjorde man idag då? 10km skidor. 60min spinning. Träning på allvar inför Vätternrundan. Måste vinna det där vadet. :)

 

Spellista för joggning

    Blogg | 3 February 2012

Hittat en skön spellista med låtar för en grym workout. Imorgon ska den testas live.

http://grorg.org/ultimateworkoutmix/